以下文章為翻譯整理並加上個人補充
原文在此：
我們發現，許多媒體，特別是社交媒體，每個人都會對每件事發表意見，對別人宣傳自己的
看法非常容易，但發表看法的人對於這些議題真的了解嗎? 由於缺乏足夠的科學背景，一般人很容易受這些媒體中缺乏證據的觀點影響，有時候，這些觀點不但是假的，還可能產生危險。
尤其是某些從事健康和健身領域的業者，他們大力提倡的訊息常常錯誤百出，他們對於疼痛、發炎症狀、運動、姿勢、運動品質、肌肉平衡、肌肉功能之間的關係，往往會發表超出他們專業範圍的意見。
為了釐清這些迷思和誤解，Physio Network召集了
Jarod Hall，物理治療師，骨科專科醫生，老師，肌力與體能訓練專家
Sam Spinelli，物理治療師，肌力教練
Timothy Rowland，物理治療師，肌力教練
由這三位物理治療師，同時也是肌力教練的專家組成的小組，來解答有關疼痛，運動和動作
的迷思。
(問題一)
何謂疼痛科學，對其常見的誤解是甚麼?
為什麼這些知識很重要\很有用\很有效，哪些人要知道?
Jarod Hall：
簡單地說，「疼痛科學」就是研究疼痛經驗的科學。每個人對痛苦經歷都是獨特的。疼痛科學試圖了解週圍組織的損傷，發炎程度，痛覺反應（以化學、溫度、機械壓力形式傳遞到大腦的危險信息），神經組織、脊髓、腦幹與大腦各區域、神經膠質細胞的神經生理學，還有免疫系統、情緒、感知、期望、信念、社會健康，以及個體的痛苦經歷。
傳統的生物醫學只用顯微鏡來觀察疼痛和損傷，但是把所有疼痛都歸因於明確的組織損傷、發炎反應、生物力學過載、解剖傷害，未免太過簡化。「疼痛科學」將人視為複雜的有機體，因接收到保護需求而感受到痛苦這種「輸出」信號。這種保護需求源於大腦對許多因素的評估。
這些因素包括身體、心理、情緒和社會成分，以及信念、期望、系統健康和遺傳傾向。遺憾的是，大家通常有種誤解，就是「疼痛科學」是某種干預手段，你可以用它來「解除」某人的痛苦。然而，如上所述，疼痛科學不是干預，也不是應用在患者身上的醫療手段。它只是對疼痛的研究，重視證據的臨床醫生應該要認真看待這些研究結果，並且有意義地採用它們，幫助那些正苦於疼痛的人。這聽起來可能有點抽象，我們等一下會舉出很多實例。
以「疼痛科學」的觀念來幫助患者，並非只是坐下來與他們聊聊痛苦，或是說疼痛「全都是他們的想像」。相反的，「疼痛科學」很清楚疼痛的複雜性，並從更多面向去探索痛苦，讓患者有更多機會能調整他們的痛苦程度，增加他們的控制能力（對痛苦的控制程度），賦予他們力量，讓他們開始行動。
Sam Spinelli：
疼痛科學經常被視為某種詭異的干預，方式是一邊聊天一邊解除病患的痛苦，並告訴他們這都只是他們自己的想像。人們通常不會把疼痛科學和其他研究與科學視為一體。直截了當地說：這些關於痛苦科學的描述完全錯誤。我們希望這篇文章有助於改變大家對疼痛科學的看法。
疼痛科學，應該稱之為疼痛研究學，是我們將目前對疼痛的所有知識具體化的成果。就像物理學是研究宇宙如何運作的科學領域一樣，疼痛科學是科學的領域之一，它試圖了解疼痛的機制，我們如何影響疼痛，以及疼痛會有什麼後果。
因為幾乎每個人都經歷過疼痛，而疼痛會影響我們生活的方式，所以理解疼痛很重要。大多數人會尋求醫療護理來解除疼痛，甚至會根據疼痛做出生活中的決定。這些決定當然也會影響整個社會。對疼痛有更多認識，就算只有基本層面，但只要夠正確，都可以使我們的日常生活受益匪淺。我們不用了解太多細節，只要了解哪些機制會自我療癒，了解我們該應該擔心的是什麼，或專注於解決方法就夠了。
Tim Rowland：
「疼痛科學」對疼痛的認知，是了解它的複雜性，以及疼痛受到許多不同因素（生物\心理\社會）影響。我們意識到疼痛不能簡單地只用生物醫學來解釋。
身為訓練運動員的肌力與體能教練，疼痛科學提醒我，如果運動員在碰撞後明顯感到膝蓋疼痛，而他們的內側副韌帶曾受過傷，這樣的疼痛反應可能會因為他們過去的傷病史而更劇烈；有慢性腰痛的橄欖球運動員，在壓力沉重和疲勞時，疼痛感會更強烈；還有那種強悍無比的運動員，在賽事進行正激烈時可能已經有明顯的組織損傷了，也會說他沒事。
並不是說疼痛「只是你的想像」，而是，疼痛是由大腦處理的，你的疼痛經歷是由無數因素
決定的。這些因素包括（不限於）信念、期望、壓力、睡眠、組織損傷、過去的傷病史，情
緒和社會支持的程度。
對於患者\運動員，以及教練\物理治療師而言，掌握疼痛科學是很重要的。物理治療師需要了解，以便做出更好的決定來管理運動員，而運動員也可以從這方面的知識受益，因為他們會更能理解，導致或產生他們疼痛經歷的原因。
例如，高水準運動員中相對常見的慢性損傷是肌腱病變。處理這種情況的重要手段之一，是要讓運動員知道，疼痛不一定等於組織損傷，他們的疼痛程度可能會因為那個區域比較「敏感」而被放大。肌腱病變的康復計劃通常需要強迫讓運動員感到一點疼痛，讓肌腱組織有足夠的負荷，讓組織主動適應。理解痛苦不等於受傷，能讓運動員更願意接受這種復健計劃。
待續...
接續文章:
讓肌力訓練專家和物理治療師來告訴你(2)，運動多樣性的重要
讓肌力訓練專家和物理治療師來告訴你(3)，沒有不好的運動，只有不適合的運動
放肆體能補充：
受傷的組織會對大腦發出警報信號，於是大腦會把受傷的區域「鎖住」，避免因繼續使用受傷部位而造成進一步損傷。但是有時候，大腦會過度解讀或忽略組織傳來的信號，例如一位正在慢跑的人突然踩空了一下，如果他是一位明天要比賽，或是腳踝有舊傷的運動員，他的疼痛感可能會因為擔心和緊張而加劇；又或者這位跑者踩空後嚇到了一隻狗，在跑給狗追的過程中，他不會察覺腳踝有甚麼異常。在這兩種情況下，從組織「輸入」給大腦的信號是：「你注意一下，我這裡的情況怪怪的」，而大腦會根據過往記憶、當下情緒、危急程度來解讀，因此「輸出」了不同層級的危險信號，讓你對這個「異常」的地方有不同的感覺。
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