只要是上班族，就得參與這場爭取「健康」的拔河賽
現在開始喚醒你的肌肉幫手，就能開始把健康拉過來
然後，招喚教練來幫你訓鍊，讓這些肌肉一直變強升級
逆轉比賽贏得健康，就能越來越輕鬆！
第一招：
不是只有操到全身爆汗、隔天全身痠痛才算運動！
朝九晚五的上班族們，你是不是一整天被椅子綁定，連午休都在跟鍵盤談戀愛？我懂你不想動——想到運動就想到汗流浹背還要洗頭、隔天感覺像被卡車撞過，很累對吧？
其實，運動也可以是抬抬腿、夾夾屁股。別小看這種「幼幼班等級」的動作，它們可是肌肉的鬧鐘，可以把那些睡著的腹部核心和臀肌同事叫起來，共同分擔撐起身體的工作！
第二招：
運動只是為了流汗甩油嗎？那你就錯過重點啦！
身為現代「黏椅族」，你的脖子肩膀是不是常常硬到像石頭，痠痛到讓你懷疑人生？按摩、休息好像有點用，但痠痛總是像詐騙電話，明明都掛掉了，隔天還是陰魂不散地回來找你？那是因為你的肩頸肌肉團隊裡，有些傢伙正在打混摸魚，其他肌肉只好拼命加班，做到變苦命阿信！
所以囉，只幫加班的肌肉「秀秀」是不夠的，治本的方法是把那些在旁邊納涼看戲、裝睡的肌肉叫起來，團隊合作，公平分擔工作量，工作效率才會高！
第三招：
你不希望每年都要再許一次「開始運動」的新年願望吧！？
為什麼還沒「開始」運動，因為裝備還沒買、因為小孩還小、因為報名健身房要花一筆錢、因為每天光是家務或工作就很累了——所以等我準備好了就開始運動！
努力是為了家人的幸福，能夠好好照顧家人的前提是：你要先把自己的健康照顧好，而健康這條路，不是看誰衝得快，而是看誰能走的遠、走得久。
所以，要開始爬健康這座山，「小碎步」慢慢攻頂才是王道。每天刷牙時順便踮腳、睡前伸展幾次下背，你就會發現原先的小腿腫脹和下背痠痛好像好一點了！
第四招：
家務那麼多，還要再排出時間來運動，想到就覺得很煩……
使用「時間管理大師」的聰明運動法——用舊習慣帶新習慣，不但省時，還省意志力！
就像去買菜就順便去銀行辦事；在煮湯等水滾的時候順便做15下深蹲——開啟運動自動導航模式
就像洗脫烘會一次連續完成的洗衣機；在洗澡前後都拿毛巾夾背15下——不知不覺就在運動
將家務結合運動，不用再抽出時間，不用做到累，就會發現下背和肩頸痠痛開始舒緩了。
第五招：
我們的教練專業又細心：
- 能幫你安排適合的、多元的肌力訓練動作
- 會提醒你甚麼地方該用力、甚麼姿勢要注意
- 知道你的強度甚麼時候該增加、甚麼時候該減少
最重要的第一步由你開始，接下來就把健康交給專家，讓你的增肌之路更輕鬆、更安全、更有效率！
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